Ruokavalio.
Aloita matkasi parempaan kuntoon panostamalla Ruokavaliotasi
Muuta kehonkoostumustasi, buustaa treenitehoja ja saavuta kunto-tavoitteesi
Ruokavalio ja elämäntavat on kaiken muutoksen kulmakivi. Suuri osa muutoksesta riippuu siitä mitä ja miten syöt ja teet kuntosalin ulkopuolella.
Metodiikka
Jos olet joskus hankkinut jonkinlaisen ateria-mallin ("syö näin niin pudotat x kiloa kolmessa viikossa") niin teidät että sen seuraaminen on melko vaikea? Meidän lähestymistapa on erilainen - emme anna kaikille samanlaista mallia seurattavaksi.
Keskitymme sen sijaan rakentamaan niitten elämäntapojen myötä mihin olet jo tottunut. Hienosäätämällä on helpompi saada kestävää muutosta aikaan.
Ei valmiita malleja. Kestävää kehitystä askel kerrallaan.
Emme usko ateriasuunnitelmiin, koska ne ei yksinkertaisesti toimi pitkällä kannalla. Sen sijaan rakennamme yhdessä pieniä, hallittavia päivittäisiä tapoja. Nämä saattaa olla riittävän proteiinin saaminen, säännöllisten ruokailutottumusten ylläpitäminen tai kasvipohjaisen ruokavalion tasapainottaminen.
✅ Lihasten rakentaminen
✅ Painonpudotus
✅ Energiaa ja unta
✅ Omni/Kasvipohjainen ruokavalio
Opastus & Valmennus
CrossFit Nutritoin-Valmennuksen kanssa et ole koskaan yksin. Valmentaja on tukena mukana jokaisella askelella matkan varrella. Voit olla meihin yhteydessä WhatsAppin tai puhelun kautta, ja kysyä kysymyksiä treenin ohessa paikan päällä. Aina jos tunnet tarvitsevasi opastusta tai rohkaisua.
Base Phase sisältää:
✅ 30 min aloitus-tapaamisen.
✅ Viikoittaisen tapaamisen á 15 min
Viikoittainen tsekkause Base-Faasissa
Selkeä edistyksen mittaaminen ja tuki viikoittaisilla tapaamisilla. Miitissä keskustellaan miten on viime viikko mennyt, miten selvitä haasteista ja tehdään suunnitelma seuraavaa viikkoa varten yhdessä.
✅ Salilla paikan päällä
✅ Online
Miksi valita CrossFit Sörnäinen Nutrition-Valmennus
-
Kokeneet valmentajat: Valmentajamme ovat sekä CrossFitin että Treeni-ravitsemuksen asiantuntijoita. Tiedät että saat räätälöityä ohjausta.
-
Kestäviä tuloksia: haluamme auttaa sinua tekemään pysyviä muutoksia terveytesi ja kuntosi suhteen. Piirrämme kartan siitä, mitä tarvitsemasi muutoksen on tapahduttava ja miltä kunnossapito näyttää tavoitteesi saavuttamisen jälkeen.
-
Henkilökohtainen lähestymistapa: suunnitelmasi suunnitellaan yksilöllisesti siun makusi ja päätöstesi mukaan.
Lauri
“I have learned how to eat cleaner and what my protein intake should look like.”
- 4kg
- 2,5% fat
+ 1,5% muscle
Surprised by the results. 😎
Anna
- 6.9 kg
- 5,7% fat
+ 1,8% muscle
Better rhythm.
Progress at the gym.
Stopped craving sweets.
Cesar
“My gut feels better”
-6,4kg
-3,8% fat
Better energy levels.
Cravings are gone.
Workouts feel better.
-
Onko sopimusaikaa?Tämä on yksi henkilökohtaisimmista ohjelmistamme, joten tiedämme, että tulet rakastamaan sitä. Mutta jos et, emme myöskään halua sitoa sinua. Menet kuukausi kerrallaan. Käytämme ohjelmaa kolmen kuukauden jaksotusmallilla, jonka lopussa testaamme uudelleen.
-
Mitkä ovat edellytykset?Koska räätälöimme harjoitukset koulutustaustan mukaan - ja tarkalla mittauksella tiedämme tarkalleen, mitä voimme tehdä - sinulla ei ole mitään ennakkoedellytyksiä. Se, mistä pidät, on tärkeämpää: jos et pidä sosiaalisesta ympäristöstä tai työskentelystä valmentajan kanssa, et todennäköisesti pidä tästä. Eikä FBB ole myöskään ryhmätunti, joten haluat jonkin verran henkilökohtaista vapautta kuntosalilla.
-
Milloin ja miten ohjelma alkaa?Pyöräilemme hieman erilaisia teemoja kolmen kuukauden aikana – voimatestauksen yhteydessä kuntosalilla joka vuosineljännes järjestettävä arviointiviikko. Millä syklillä aloitat, ei ole kovin suurta väliä – teemojen vaihtelut auttavat vain välttämään pysähtymistä (että keho lakkaa sopeutumasta harjoitukseen).
-
Paljonko se maksaa?Kuinka arvoinen valmentaja- ja mentoritiimi on? Funktionaalisen kehonrakennusohjelman hinta on 167,2 €/kk, joka sisältää: Pääsy kuntosalille (rajoittamaton) Valmentaja kuntosalilla Viikoittainen ohjelma toimitetaan sovelluksen (chalkitpro) kautta harjoituskuvauksen ja videoineen. Valmentaja seuraa viikoittain tuloksia ja kysymyksiä verkossa. Viikoittaiset ravitsemusohjeet. Kuukausittainen tapaaminen mentorin kanssa, jossa keskitytään ravitsemukseen. Modernin kuntoprofiili Level-arviointijärjestelmämme kautta.